鬱なりかけからの再出発日記

なんとか生かされてるから生き延びたいです

走る。心の健康のために。

ストレス社会の日本において、心の健康を保つことが何より重要だと思う。就活を経験して、より強くそう感じるようになった。

 

心が健康でないと、何もできない。

 

ストレス発散の手段は色々とあるが、最近注目しているのはマインドフルネスというやつ。

 

呼吸をする際、お腹が膨らみ縮んでいくことに意識を集中させ、それを一定時間続けるというものだ。

 

呼吸じゃなくても、歩いている時の足が地面について離れるという繰り返しに意識を集中させるくらいでも有効なそうだ。身体の動きに意識を集中させるということだろうか。

 

私はこのマインドフルネスとランニングを組み合わせている。

 

どれくらい効果があるかわからないが、情報過多な現代において、情報から離れて心を落ち着かせる時間はとても有意義なものだと思う。

 

心も身体も、健康な状態でいたい。

 

今日も今からランニング兼マインドフルネスを実践してきます。

 

ランニングに関しては、愛用しているナイキのアプリがとてもおすすめなので、またいつか紹介します。