本日の反省点

・石焼風ビビンバ炒飯（冷凍）ともみじ饅頭を食べてしまった。

・スーパーで健康食材を購入し、調理して食す生活にしなくてはならない。

→どうしたらできるか

→昼ごはんの量を増やし、終業後に極端に体力・気力が低下する現状を変える

→どうしたら昼ごはんの量が増えるか→ちゃんとレストランで食べる→１週間３千円かかる→１万５千円。

ただ、昼ごはんをレストランで食べると昼寝ができなくなる。

睡眠時間管理が重要。→睡眠と食事を改善。

→仕事終わったらそのままスーパーへ直行し、食材購入。

→帰宅後ストレッチ、筋トレ　１時間

→調理、味付け、保存

運動、夜ご飯。

本当の理想は、健康的な弁当を作り、持参すること。

→これができたら神。１００%痩せられる気がする。

そのためには？早起きが大事。